Mách nhỏ cho chị em cách dữ dáng khi mang bầu

Để giữ dáng khi mang bầu, các chị em có thể áp dụng các biện pháp sau đây:

Trong những tháng thai kì, việc tăng cân sẽ à điều hiển nhiên bởi vì trong lúc này, cơ thể của bà bầu cần phải nạp đủ các dưỡng chất để bào thai phát triển. Để giữ dáng sau khi sinh và trắnh các bệnh trong thai kì như cao huyết áp, đau lưng, tiểu đường, ... việc thực hiện các bài thể dục nhẹ nhàng, an toàn cho mẹ và bé.

Có nhiều cách giữ dáng khi mang thai khác nhau, 4 cách mà mình nêu ra sau đây được xem là an toàn và hiệu quả nhất trong quá trình thai kì:

– Đi bộ:  Đi bộ giúp các bà mẹ giữ dáng trước khi sinh khá hiệu quả. Đi bộ giúp các bà bầu giữ dáng và tạo ra cảm giác nhẹ nhàng, bình yên và khi ngủ sẽ ngon hơn. Vì nhịp tim của người mẹ sẽ tăng thêm 67% , hơn nữa cách thể dục này khá dễ dàng, an toàn với người mẹ do không cần thêm dụng cụ cồng kềnh.

– Bơi lội: Đây là bài tập được xem là an toàn và tốt nhất cho các bà bầu. Trong quá trình bơi lôi bà bầu không phải chịu thêm yêu cầu về cân nặng nào nữa, đồng thời sự va chạm là hoàn toàn rất ít. Điều kiện bơi tốt nhất là trong hồ nước ấm. Bởi lẻ vời hồ nước lạnh thường tạo cảm giác thèm ăn hơn so với nước nóng.

– Quản lý món ăn từng ngày : Để kiểm soát cân nặng của mình trong suốt quá trình thai kì, hãy làm những điều sau:

+ Ăn đủ chất dinh dưỡng và đều đặn
+ Hạn chế nhiều thực phẩm chế biến với nhiều gia vị
+ Tăng cường các thực phẩm giàu canxi, protein, calo, chất béo, vitamin và các dưỡng chất khác…
+ Tránh các thực phẩm chứa chất béo bão hòa đồ chiên giòn, kem….
+ Bên cạnh đó để giữ dáng khi mang bầu hiệu quả bạn cũng cần ngủ đủ giấc và uống nhiều nước mỗi ngày.

 

>> Đọc thêm : Nắm tay em, cùng em đi đến suốt cuộc đời

Bài tiếp theo: 

Để gia đình hạnh phúc

Luôn hạnh phúc với bạn đời